اشتباهات رایج در درمان کمر درد ؟
1)مي گويند اولين و بهترين درمان كمردرد، استراحت مطلق براي مدتي طولاني است:
نه! برخلاف اين عقيده كه قبلاً بين پزشكان و بيماران رواج داشت، اين روزها بيشتر پزشكان معتقدند كه استراحت مطلق، به ويژه براي طولاني مدت، كار درستي نيست و داشتن فعاليت هاي سبك، روند بهبود كمردرد را تسريع مي كند. البته يك دوره كوتاه استراحت غالباً مفيد است، ولي استراحت مطلق، آن هم براي مدتي طولاني، ضررش بيشتر از فايده است.
2)مي گويند آخرين و مؤثرترين درمان كمردرد، جراحي است:
جراحي، آخرين درمان است، ولي مؤثرترين نيست، در واقع، هيچ روش جراحي مؤثري براي درمان كمردردهاي ناشي از مشكلات عضلات و بافت هاي نرم وجود ندارد و جراحي معمولاً براي مشكلاتي مانند فتق ديسك بين مهره اي و اسپونديلوز استفاده مي شود؛ آن هم به عنوان آخرين انتخاب. با اين همه، اگر شما دردي شديد و مداوم داريد كه به هيچ درماني جواب نمي دهد يا در اثر فشار بر نخاع و ريشه هاي عصبي دچار ضعف عضلاني پيش رونده يا اختلالات عصبي نظير عدم كنترل ادرار و مدفوع شده ايد، ممكن است جراحي برايتان سودمند باشد.
3)خيلي ها فكر مي كنند بهترين تشك براي آن ها كه كمردرد دارند، تشك نرم است:
برعكس! اگر دچار كمردرد هستيد، بهتر است از تشك هاي نسبتاً سفت استفاده كنيد و البته خوابيدن روي سطوح خيلي سفت نيز توصيه نمي شود.
4)بعضي ها توصيه مي كنند، اگر مي خواهيد فشار كمتري به كمرتان وارد شود، روي شكم بخوابيد:
نه! خوابيدن به شكم اصلاً براي كمر مناسب نيست. بهترين حالت خوابيدن براي آن ها كه كمردرد دارند، خوابيدن به پهلو و خوابيدن به پشت است. بهتر است به پهلو بخوابيد و پاهايتان را اندكي به سمت شكم جمع كنيد و بالشي را هم ميان زانوهايتان قرار دهيد؛ و اگر تمايل داريد كه به پشت بخوابيد، بهتر است پايتان را كمي بالاتر از سطح بدنتان (مثلاً روي يك بالش يا صندلي) قرار دهيد يا اينكه بالشي را زير زانوهايتان قرار دهيد تا قوس طبيعي كمرتان حفظ شود.
5)بعضي ها خيال مي كنند كمردرد بيماري سالمندان است:
اين طور نيست. كمردرد سن و سال نمي شناسد و 70 درصد آدم ها در طول زندگي شان لااقل يك بار كمردرد مي گيرند. ضمن اينكه بعضي مطالعات نشان مي دهد كه حتي بين 30 تا 50 درصد نوجوانان 15 تا 16 ساله نيز از كمردرد رنج مي برند. شيوه نامناسب نشستن و خوابيدن، ورزش ها ي نامناسب، كم تحركي هاي طولاني و استفاده از كوله پشتي هايي كه وزنشان از 15 درصد وزن بدن بيشتر باشد، از شايع ترين علت كمردرد نوجوانان به حساب مي آيد.
6)مي گويند بيشتر كمردردها ناشي از مشكلات ديسك، مهره ها و نخاع است:
برعكس! در بيشتر موارد، كمردرد هيچ ربطي به مهره ها و ديسك و نخاع ندارد و علت آن صرفاً كشيدگي عضلات و رباط هاي پشت است. عامل اين كشيدگي هم چيزي نيست جز بلند كردن اجسام سنگين، بلند كردن نادرست اجسام، حركت ناگهاني در ناحيه كمر، نشستن يا خوابيدن نادرست و موارد مشابه.
